Gyakorlat nyakfájás enyítésére A nyak- és vállfájdalom leggyakoribb okai a rossz fekhely, a helytelen testtartás, a hirtelen csavaró mozdulat vagy a túl sok stressz. Otthon is tudunk enyhíteni a problémán célirányos gyakorlatokkal! Íme 2 gyakorlat nyakfájás megelőzésére! 1. LAPOCKA ÖSSZEHÚZÁS…
A SZÉDÜLÉS FAJTÁI: * „ájulásérzés” * egyensúly megtartásának zavara * forgó szédülés (vertigo) * bizonytalanság, megingás
Derékfájás A szülés után jelentkező derékfájás leggyakoribb oka a terhesség folyamán rögzülő helytelen testtartás fennmaradása. A gyenge medencefenék-izomzat aláássa a törzs stabilitását. A túlsúly nagyobb terhet ró a gerincre. Az egyébként is meggyengült gerinc nagy igénybevételnek van kitéve a szülés…
Mozgásszervi panaszokról Közismert tény, hogy egyre nő a mozgásszervi problémákkal küzdők száma, ráadásul az életkori határok is megváltoztak. A kor emberének életmódja miatt egyre fiatalabb korban jelennek meg mozgásszervi panaszok. Emiatt a kezelési lehetőséget keresők száma igen magas, így a…
Hogyan hat a súlytöbblet a gerincoszlopra? Könnyen belátható, hogy a súlytöbblet fokozottan terheli a gerinc ízületeit, ezért sérülésekre hajlamosíthat. Egyrészt a gerincoszlop gyorsabban kopik és használódik, másrészt más elváltozások kockázata is megnő, pl. a szalagokban és a porcokban. Túlsúly esetén…
Mozgásszervi megbetegedések esetén is a legfontosabb kérdés, ami felmerül a betegben, hogy milyen szakemberhez forduljon. Ennek eldöntése függ a betegség jellegétől, a tünetek erősségétől és a páciens beállítottságától. Bármilyen betegség esetén a gyógyuláshoz 2 fontos lépés szükséges: 1. Diagnózis felállítása…
Miért halogatjuk teendőinket, ha veszíthetünk ezzel? A feladatok halogatásával látszólag nem nyerünk semmit, sőt, inkább csak veszítünk. Mi az oka akkor, hogy egy-egy feladatot különösebb ok nélkül nem csinálunk meg? A halogatás egyik lehetséges magyarázata, hogy evolúciós örökségről van szó.…
Tippek a sportsérülés megelőzésére 1. Kövesse a 10-es szabályt! Ha erősödni szeretne, haladjon fokozatosan! 10%-kal fusson többet, mint előző héten, vagy 10%-kal több időt töltsön mozgással stb. A sérülések leggyakoribb oka, hogy az izmok túl gyengék és azokra gyorsan nagy…
Általában NEHEZEN! A betegség többnyire apróbb tünetekkel kezdi meg leadni számunkra a jelzést, hogy valami nincs rendben, valamin változtatni kell. A kisebb problémákra igyekszünk kis figyelmet szentelni, sokszor egy apró derékfájást, térdfájást, hasfájást normálisnak minősítünk. Később valószínűleg az apróbb tünetek…
Mit tegyünk reggel, hogy könnyebben induljon a napunk? A túlhajtott életmód miatt gyakran fáradtan ébredünk, nehezen kelünk ki az ágyból és sokszor kialvatlanok vagyunk, vagy legalábbis annak érezzük magunkat. Mi magunk is tehetünk azért, hogy gördülékenyebben induljon a napunk és…