Az emberek alig 10%-ának egészséges a lába, ehhez pedig hozzájárulhat a nem megfelelő cipő viselése. A derék- és gerincfájdalom hátterében is olykor a nem megfelelő cipővisése áll. Milyen cipőt viseljünk? Sportcipő, edzőcipő Sokan kedvelik a sportos, kényelmes viseletet, ezért gyakran viselnek…
Védjük gerincünket! Alvás közben meg kell találnunk a megfelelő testhelyzetet, amely gerincünk a kényelmes és gerincedet jól alátámasztó matrac és az általa biztosított megfelelő minőségű és mennyiségű alvás egyszerűen jobbá teszi életminőségedet. számára is optimális. Ortopédiai szempontból ez leginkább az oldalt fekvés felhúzott lábakkal magzatpózban, esetleg a hanyattfekvés.…
A kézzsibbadás A kézzsibbadás olyan érzés, mintha a bőrt sok apró tűvel szurkálnák vagy hangyák szaladgálnának a bőr alatt, de csiklandozó érzéshez is hasonlíthat. Leggyakrabban a végtagok zsibbadása fordul elő, de nem kizárólagosan. A kézzsibbadás nem tűnik "súlyos" tünetnek, viszont…
Mit üzen a testünk a derékfájással és a hátfájással? A gerincfájdalmak kezelése nagyon sokaknak azt jelenti, hogy felíratja orvosával azt a pirulát, amelyik tüneti szinten tud "kezelni", azaz elnyomja a fájdalmat. Az idő előrehaladtával azonban sokak számára kiderül, ez csak…
Tippek nyakfájás esetére! Nyakfájást sok minden okozhat a sérülésektől kezdve a lágyszöveti rendellenességekig. Nézzük, milyen módszerek léteznek a fájdalom megelőzésére! Számos tényező hajlamosít a nyakfájásra. Gyakoran előfordul azoknál, akik foglalkozásukból eredően sokat terhelik a vállövet, így például a számítógépes munkát…
Mozgás 50 felett Igen, nagyon fontos! Sokan vannak, akik szép fokozatosan leállnak a sportolással, mozgással, mások pedig sohasem éltek sportos életmódot. Különböző okok vezethetnek oda, hogy szervezetünknek egyre inkább szüksége lesz a mozgásra és fontolgatjuk is a kezdést. Íme néhány…
Egyszerű Kegel ( gátizomtorna) gyakorlatok * Feszítsük meg a gátizmunkat kb. 3 másodpercig, majd lazítsuk el szintén 3 másodpercig. Közben arra figyeljünk, hogy a hasizmunk legyen laza, és egyenletesen lélegezzünk. * A feszítés-lazítást ismételjük gyorsan egymás után többször. * Nyomjunk…
Az alsó lábszár fájdalma milyen okok miatt alakul ki leggyakrabban? porckopás, gyulladás isiász, idegbecsípődés baker ciszta visszér tágulat érszűkület A gyorsan múló lábfájdalom leggyakrabban izomhúzódásból, izomlázból, zúzódásból származik. Ezek a kisebb fájdalmak, kellemetlen tünetek komolyabb kezelést nem igényelnek. Amennyiben a…
Szülés előtt és utána Szülés előtt a gyakorlatok segítenek az izmoknak felkészülni. A tudatos gyakorlás következtében a szüléskor könnyebb lesz szintén tudatosan ellazítani az izmokat. Szülést követően a gátizom erősítésére kiváló a gátizom torna, mellyel nemcsak az eredeti állapot, hanem egy annál…
Az intim izomtorna nagy segítség lehet bizonyos panaszok esetén! A gátizmok megerősítésére, tónusának fokozására irányuló gátizom gyakorlatok rendszeres végzésével egyidejűleg több hatást tudunk elérni. Meg lehet előzni és az esetek nagy többségében kezelni lehet vele a következő panaszokat: stresszinkontinencia miatti…