Nagyon fontos megelőzési szempont, hogy védjük derekunkat! A derékfájás egyike azoknak a mozgásszervi megbetegedéseknek, amivel már szinte mindenki találkozott vagy találkozni fog, így szinte a leggyakoribb mozgászervi panasz.
Védjük derekunkat! 6+1 tipp, hogy mire figyeljünk fizikai munka közben!
1. Ha FÁJDALMAT OKOZ a munkavégzés, sajnos az egyetlen lehetőség, ha abbahagyja a tevékenységet!
2. Kerüljük az EGYOLDALÚ TERHELÉST. Ha megoldható, váltson irányt vagy másik oldal is legyen hangsúlyos munkavégzés közben.
3. Kerüljük az ELŐREHAJLÁS közbeni GERINCCSAVARÁST.
4. Próbáljunk meg TÉRDBŐL EMELNI.
5. A munkavégzést szakítsuk meg SZÜNETEKKEL.
6. Ha sokat hajoltunk előre, kompenzáljunk HÁTRAHAJLÁSSAL.
+ 1. A fizikai munka közben fontos a FOLYADÉKPÓTLÁS, ne felejtsen el vizet inni!
Amennyiben mégis fáj a dereka, esetleg idegbecsípődése van, kialakuló porckorongsérve, sokat SEGÍTHET A MCKENZIE TERÁPIA.
Ha tetszenek anyagaink, akkor ezek is édekelhetik:
