Az étkezés, mint az élet nélkülözhetetlen velejárója Az étel és az étkezés nélkülözhetetlen az életünkhöz…
A testsúly szerepe a gerinc egészségében
Hogyan hat a súlytöbblet a gerincoszlopra?
Könnyen belátható, hogy a súlytöbblet fokozottan terheli a gerinc ízületeit, ezért sérülésekre hajlamosíthat. Egyrészt a gerincoszlop gyorsabban kopik és használódik, másrészt más elváltozások kockázata is megnő, pl. a szalagokban és a porcokban.
Túlsúly esetén a súlyfelesleg általában a hason jelenik meg, ami jobban megterheli a gerincet, mintha a többlet a lábon, esetleg a fenék résznél lenne. A hasizmok ilymódon megnyúlnak és gyengülnek, így nem tudják stabilizálni a gerincet. A gerinc ezáltal sérülékenyebbé válik olyan mozgások esetén, mint pl. emelés vagy cipekedés.
A súlytöbblet a következő problémákat okozhatja:
- Tartáshibát okozhatnak, ezáltal ágyéki hyperlordosishoz vezetnek. A terhelés így nem a csigolyák és a csigolyák közti porckorongok centrális részére esik.
- A többletsúly miatt fokozott kopás és elhasználódás korai osteoarthritist okozhat
- A meggyengült hasizmok miatt kialakult helytelen emelési technika tovább növeli a gerincoszlop károsodásának kockázatát
- Az elhízás miatt laposabbak lesznek a porckorongok, ami porckorongsérv kialakulására hajlamosít
Aki túlsúlyos és gerincproblémája van, annak fokozottan fontos, hogy lefogyjon. Ehhez elkerülhetetlen a megfelelően kialakított étrend és a mozgás.
Súlycsökkentéshez szükséges tanácsok
- A gyors fogyás nem tartós, ezért heti 1 kg-nál ne fogyjon többet.
- Az étrend összeállításához érdemes szakember tanácsát kérni (pl. dietetikus, táplálkozási tanácsadó stb.).
- Semmiképp se koplaljon! Az éhezésre a szervezet úgy reagál, hogy lassítja az anyagcserét.
- Inkább egyen gyakrabban keveset, azaz naponta 4-5 alkalommal, mint ritkán, de nagyon bőségesen.
- Igyekezzen kerülni az étkezések közötti nassolást, illetve szénhidrát igényét pótolja egészséges táplálékkal
Fontos, hogy a helytelenül összeállított étrend ugyanolyan veszélyes lehet, mint a túlzott táplálékbevitel!
Milyen a gerincbarát étrend?
Nincs szükség semmiféle különleges diétára a gerincoszlop egészségének javítására. A gerinc minden szükséges tápanyagot megkap a normális, egészséges étrendből.
Normális étrend mellett a legtöbb vitaminból eleget fogyasztunk, viszont a kalcium- és a D-vitamin bevitellel lehet probléma. A csontok állapota nem csak étrendi okok miatt károsodhat, hanem azért is, mert nem vagyunk eleget napon, ami miatt nem képződik a szervezetben elegendő D-vitamin. Az Omega-3 zsírsavak jelenléte a szervezetben (pl. a halolajban található) szintén fontos. Jótékonyan hat a gerincfájdalomra kutatások alapján, ezért érdemes fogyasztani.
Komolyabb étrendi változtatások, valamint bármilyen kiegészítő, pl. vitamin, ásványi anyag kúra előtt mindenképp kérje ki orvosa tanácsát!
Hogyan működik a rendelői gyógytorna és hol lehet igénybe venni?
Abban az esetben, ha a beteg járóképes, választhatja a rendelői gyógytornát és a házi gyógytornát is.
Szakterápiás és / vagy eszköz igény esetén (pl. Schroth, McKenzie, Dorn terápia stb.) szakemberek, eszközök rendelőnkben állnak rendelkezésre. Járóképes beteg esetén sport- és baleseti rehabilitációs gyógytorna rendelőnkben is előrhető, nem csak házi ellátásban. Rendelői gyógytorna esetén a kezelést mozgásszervi állapotfelmérés előzi meg, ami a gyógytornával együtt (is) megvalósítható.
Otthoni keretek között hatékony a műtét előtti, utáni és egyéb célú rehabilitációs, állapotfenntartó, erősítő, tartásjavító torna.
Helyszín: Arthuman Központ, 1122 Budapest, Alkotás út 15., és 1113 Budapest, Kökörcsin utca 19.
Időpont foglalás: https://arthuman.vibrohome.hu/
Tel: 06-30-190-7315
Kiegészítő kezelési lehetőségek
Lágylézer (soft lézer) kezelés
A soft lézer terápia pozitív hatásai
A lágylézer alkalmazása számos hatást generál a kezelt szöveteken:
1. növeli a véráramlást: a kapillárisok és artériák tágítása;
2. biostimuláció: szövet-regeneráció, proteinszintézis stimulációja, ATP előállítás stimulációja, fibroblast mitózis stimulációja, kollagén és elasztin növelése;
3. gyulladáscsökkentő hatás;
4. anti-ödéma hatás, a nyirokrendszer stimulációjával;
5. fájdalomcsillapító hatás: az idegvégződések érzékelési küszöbének növelése.
Ultrahang terápia
Az ultrahangterápia hatásmechanizmusa
Az ultrahang sugár hatására a sejtek rezegni kezdenek, mely a szövetekben mikromasszázst eredményez. A rezgés mechanikai energiája hőenergiává alakul, mely a szövetek mélyén felmelegedést okoz. Ennek következtében az adott terület keringése, oxigén ellátása fokozódik, ami izom-, heglazító, fájdalomcsillapítóhatású, ezzel felgyorsítva a gyógyulási folyamatokat.
- Keringés fokozása, anyagcsere javítása
- Ödéma felszívódásának segítése
- Hegszövet fellazítása
- Izomlazítás
- Fájdalomcsökkentés
Házi gyógytorna és online gyógytorna
Több helyszínen az Ön otthonában és online formában pedig helyszíntől függetlenül tudunk egyéni gyógytornát biztosítani.
Hogyan működik az online gyógytorna?
Gyógytornászaink segítségével lehetőséget biztosítunk a gyógyulásra akár otthonából is. Az online videóhívás során lehetőség nyílik az alapos vizsgálatra, mivel a gyógytornász a különböző mozgásszervi problémákat videón keresztül is megfigyelheti. A kezelésre ugyanígy van mód, kivéve azokat az eseteket, aminken a gyógyítása kizárólag manuálterápiás fogásokkal lehetséges (pl. állkapocs ízületi manuálterápiás kezelés).
A kontroll online gyógytorna kezelés célja a terápiával való haladás és a páciens visszajelzései alapján szükség esetén a terápia módosítása.
Abban az esetben, ha a páciens visszajelzése alapján az állapota javul, új, összetettebb, intenzívebb gyakorlatokra kerülhet sor. Ezeket minden esetben az online kezelés során betanítja, elmagyarázza a gyógytornász.
Sikeres terápia esetén hetente-kéthetente egy alkalom online gyógytorna kezelésre van szükség, otthon azonban minden nap gyakorolni kell. A teljes terápia általában 6-12 hétig tart.
Árak és finanszírozás
Házi gyógytorna árakat erre a linkre kattintva tudja megtekinteni, a rendelői gyógytorna árakat pedig itt találja. SZÉP kártyával szabadidős keretösszegből fizethető a szolgáltatás, illetve önkéntes egészségpénztárnál is elszámolható szolgáltatásunk számlája.
Jelentkezés gyógytornára
Tel: 06-30-190-7315
Email: arthuman@arthuman.hu
Comments (0)