Tényleg olyan fontos étkezés a reggeli? - Arthuman Központ Skip to content
+36-30-190-7315 arthuman@arthuman.hu 1122 Budapest, Alkotás út 15. Nyitva: H-P 8-20
Tényleg Olyan Fontos étkezés A Reggeli?

Tényleg olyan fontos étkezés a reggeli?

Tényleg olyan fontos étkezés a reggeli?Nagyon sok ember indítja a napját reggeli nélkül, ráfogva ezt a reggeli rohanásra. Szomorú tény, hogy felmérések szerint nem csak a felnőttek, a magyar gyerekek fele sem reggelizik. Pedig a szakemberek szerint ez a legfontosabb főétkezés, amelynek az energiabevitel 20 százalékát kellene adnia.

A nap megfelelő indulásához feltétlenül szükség van a reggelire, ugyanis ébredés után a legalacsonyabb a vércukorszint. A cukorháztartás karbantartásához, az egészségi állapot érdekében nagyon fontos, hogy munkába, iskolába indulás előtt fogyasszunk valamit.

A rendszeres egészséges táplálkozásból nem hiányozhat egy tápláló reggeli. A délelőtti fizikai és szellemi tevékenységekhez szükséges energiát biztosítja, fokozza a teljesítményt, javítja a memóriát. Bármilyen reggeli jobb a semminél, de az alacsony glikémiás indexű tűnik a legjobbnak. Szakértők szerint ezek az élelmiszerek általában egészségesebbek, mint a többi étel. Alacson glikémiás indexű ételek pl.:

  • alacsony zsírtartalmú tej
  • teljes kiőrlésű gabona, gabonapehely
  • gyümölcssaláta friss gyümölcsből
  • frissen facsart narancslé vagy bármely gyümölcs leve
  • teljes kiőrlésű péksütemény
  • főtt tojás
  • 1 kisebb szendvics, kevés vajjal, alacsony zsírtartalmú sajttal, salátával, paprikával, paradicsommal (stb.)

Miben segít az egészséges reggeli?

  • hogy fizikailag fittnek érezzük magunkat. Reggeli elfogyasztásával elegendő energiát kap szervezetünk és beindul az anyagcsere,
  • hogy megelőzzük az elhízást: reggeli nélkül sokkal hamarább elcsáblunk a délelőtt folyamán, s pl. édességgel csillapítjuk maró éhségünket,
  • hogy szellemileg is fittek legyünk: az egészséges reggeli növeli a vércukor szintet, így könnyebben megy a tanulás és a koncentráció is,
  • hogy stressztűrő képességünket növeljük: B vitamin tartalmú szénhidrátok segítenek abban, hogy ellenállóbbak legyünk a stresszel szemben.

Számos korábbi tudományos kutatás újraelemzése során kiderült, hogy azok a gyermekek, akiknek van valami a gyomrukban, jobban teljesítenek az iskolában, mint éhes társaik. Ezen kívül számos vizsgálat kimutatta, az egész napos frissesség és a reggeli kapcsolatát. Kutatók összefüggést találtak a kamaszkorúak és a felnőttek kihagyott reggelije, valamint a nagy testtömegindexük között. Bizonyos vizsgálatok szerint az elhízott és túlsúlyos gyermekek kevesebbet reggeliznek, és többet vacsoráznak, mint normál testsúlyú társaik. Ugyanakkor a reggeli beindítja az anyagcserét.

Sokan azok közül, akik fogyni szeretnének, abba a hibába esnek, hogy megpróbálnak nagyon-nagyon keveset enni, és ezt a reggelinél kezdik el. Ennek az lesz a következménye, hogy az anyagcseréjük lelassul, lusták lesznek a nap folyamán, így kevés zsírt fognak égetni. Sokáig pedig nem bírják az éhezést, így este természetesen jóllaknak. Ez a módszer, nem csak egésznapi éhezéssel jár, de le is gyengíti szervezetünket és immun rendszerünket, ráadásul fogyáshoz sem ez az út vezet.

Az egészséges életmódhoz a mozgás is hozzátartozik. Kérje INGYENES gerinctorna gyakorlatainkat!

Név: *
Email: *
Város:  

 

Arthuman Központ

Dr Kriston Ildikó vagyok, az ArtHuman Központ alapítója. Végzettségem szerint közgazdász és jogász, szomatodráma vezető (a betegségek lelki hátterét feltáró módszer) és táplálkozási tanácsadó vagyok. Szakképzett gyógytornász kollégáimmal írásainkkal, szolgáltatásainkkal a mozgásszervi panaszok csökkentéséért dolgozunk!

A bejegyzéshez 0 hozzászólás érkezett

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Back To Top

Ingyenes Gerinctorna

Kérje most a gyakorlatokat és tornázzon otthonában 

streching torna