Egyszerű Kegel ( gátizomtorna) gyakorlatok * Feszítsük meg a gátizmunkat kb. 3 másodpercig, majd lazítsuk el szintén 3 másodpercig. Közben arra figyeljünk, hogy a hasizmunk legyen laza, és egyenletesen lélegezzünk. * A feszítés-lazítást ismételjük gyorsan egymás után többször. * Nyomjunk…
Szülés előtt és utána Szülés előtt a gyakorlatok segítenek az izmoknak felkészülni. A tudatos gyakorlás következtében a szüléskor könnyebb lesz szintén tudatosan ellazítani az izmokat. Szülést követően a gátizom erősítésére kiváló a gátizom torna, mellyel nemcsak az eredeti állapot, hanem egy annál…
Az intim izomtorna nagy segítség lehet bizonyos panaszok esetén! A gátizmok megerősítésére, tónusának fokozására irányuló gátizom gyakorlatok rendszeres végzésével egyidejűleg több hatást tudunk elérni. Meg lehet előzni és az esetek nagy többségében kezelni lehet vele a következő panaszokat: stresszinkontinencia miatti…