Krónikus nyakfájás gyötri? Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni, és mikor segíthet a gyógytorna a krónikus nyakfájás enyhítésében.
Állómunka és lábfájdalom: hogyan előzheted meg a statikus terhelés okozta panaszokat?
A mai munkakörnyezet sokak számára jelent egyoldalú terhelést: míg az irodai dolgozók órákon át ülnek, másokat az állómunka visel meg nap mint nap. Bár elsőre kevésbé tűnik ártalmasnak, a hosszú ideig tartó állómunka is komoly mozgásszervi panaszokat okozhat, különösen az alsó végtagokban. A statikus terhelés, a folyamatos izomfeszülés és a kompenzáló mozgások idővel lábfájdalomhoz, visszerekhez, sőt derék- és csípőproblémákhoz is vezethetnek. De mit tehetünk ellene?
Miért káros a hosszan tartó állómunka?
Bár a mozgás hiánya és a túl sok ülés is káros, a hosszú ideig tartó állás ugyanúgy túlterheli a testet, különösen ha kevés lehetőség van közben mozgásra vagy pozícióváltásra.
A statikus állás során:
- A vérkeringés lelassul az alsó végtagokban
- Az izmok folyamatosan feszes állapotban vannak, ami izomfáradáshoz vezet
- A test „kompenzálni” próbál – pl. egyik lábra nehezedve, csípőt eltolva –, ami hosszú távon ízületi túlterhelést okozhat
Milyen panaszok utalnak túlzott statikus terhelésre?
A leggyakoribb tünetek:
- Fájó, nehéz lábak érzése a nap végére
- Bokaduzzanat, ödéma
- Térd- vagy csípőfájdalom
- Derékfájdalom állás vagy járás közben
- Visszeres panaszok súlyosbodása
Hogyan segít a gyógytorna az állómunka okozta panaszokon?
A gyógytorna célja az izmok teherbíró képességének javítása, a rossz mozgásminták korrigálása és a túlterhelt szövetek tehermentesítése. Néhány módszer:
- Célzott izomerősítés: a láb, csípő és törzs izmainak stabilizálása segít egyenletesebben eloszlatni a terhelést.
- Nyújtás és mobilizáció: a túlterhelt izmok rendszeres nyújtása csökkenti a merevséget és fájdalmat.
- Egyensúlygyakorlatok: a testtudat fejlesztése révén könnyebben elkerülhető a kompenzáló testtartás.
- Munkakörnyezethez igazított tanácsadás: a gyógytornász segít kialakítani ergonómiailag optimális munkaállomást, lábtartóval, dinamikus állással.
Ha Ön is állómunkát végez, és gyakran érzi fájónak a lábait, ne hagyja, hogy a panaszok tartós problémává váljanak! Egy személyre szabott gyógytorna program nemcsak a tüneteket csökkenti, hanem a kiváltó okokat is kezeli. Forduljon hozzánk bizalommal, és kérjen időpontot gyógytornászainkhoz – segítünk visszanyerni a mozgás örömét!
Hogyan működik a rendelői gyógytorna és hol lehet igénybe venni?
Abban az esetben, ha a beteg járóképes, választhatja a rendelői gyógytornát és a házi gyógytornát is.
Szakterápiás és / vagy eszköz igény esetén (pl. Schroth, McKenzie, Dorn terápia stb.) szakemberek, eszközök rendelőnkben állnak rendelkezésre. Járóképes beteg esetén sport- és baleseti rehabilitációs gyógytorna rendelőnkben is előrhető, nem csak házi ellátásban. Rendelői gyógytorna esetén a kezelést mozgásszervi állapotfelmérés előzi meg, ami a gyógytornával együtt (is) megvalósítható.
Otthoni keretek között hatékony a műtét előtti, utáni és egyéb célú rehabilitációs, állapotfenntartó, erősítő, tartásjavító torna.
Helyszín:
1122 Budapest, Alkotás u. 15.
1113 Budapest, Kökörcsin utca 19.
Időpont foglalás: https://arthuman.vibrohome.hu/
Tel: 06-30-190-7315
Kiegészítő kezelési lehetőségek
Lágylézer (soft lézer) kezelés
A soft lézer terápia pozitív hatásai
A lágylézer alkalmazása számos hatást generál a kezelt szöveteken:
1. növeli a véráramlást: a kapillárisok és artériák tágítása;
2. biostimuláció: szövet-regeneráció, proteinszintézis stimulációja, ATP előállítás stimulációja, fibroblast mitózis stimulációja, kollagén és elasztin növelése;
3. gyulladáscsökkentő hatás;
4. anti-ödéma hatás, a nyirokrendszer stimulációjával;
5. fájdalomcsillapító hatás: az idegvégződések érzékelési küszöbének növelése.
Ultrahang terápia
Az ultrahangterápia hatásmechanizmusa
Az ultrahang sugár hatására a sejtek rezegni kezdenek, mely a szövetekben mikromasszázst eredményez. A rezgés mechanikai energiája hőenergiává alakul, mely a szövetek mélyén felmelegedést okoz. Ennek következtében az adott terület keringése, oxigén ellátása fokozódik, ami izom-, heglazító, fájdalomcsillapító hatású, ezzel felgyorsítva a gyógyulási folyamatokat.
- Keringés fokozása, anyagcsere javítása
- Ödéma felszívódásának segítése
- Hegszövet fellazítása
- Izomlazítás
- Fájdalomcsökkentés
Házi gyógytorna és online gyógytorna
Több helyszínen az Ön otthonában és online formában pedig helyszíntől függetlenül tudunk egyéni gyógytornát biztosítani.
Hogyan működik az online gyógytorna?
Gyógytornászaink segítségével lehetőséget biztosítunk a gyógyulásra akár otthonából is. Az online videóhívás során lehetőség nyílik az alapos vizsgálatra, mivel a gyógytornász a különböző mozgásszervi problémákat videón keresztül is megfigyelheti. A kezelésre ugyanígy van mód, kivéve azokat az eseteket, aminken a gyógyítása kizárólag manuálterápiás fogásokkal lehetséges (pl. állkapocs ízületi manuálterápiás kezelés).
A kontroll online gyógytorna kezelés célja a terápiával való haladás és a páciens visszajelzései alapján szükség esetén a terápia módosítása.
Abban az esetben, ha a páciens visszajelzése alapján az állapota javul, új, összetettebb, intenzívebb gyakorlatokra kerülhet sor. Ezeket minden esetben az online kezelés során betanítja, elmagyarázza a gyógytornász.
Sikeres terápia esetén hetente-kéthetente egy alkalom online gyógytorna kezelésre van szükség, otthon azonban minden nap gyakorolni kell. A teljes terápia általában 6-12 hétig tart.
Árak és finanszírozás
Házi gyógytorna árakat erre a linkre kattintva tudja megtekinteni, a rendelői gyógytorna árakat pedig itt találja. SZÉP kártyával szabadidős keretösszegből fizethető a szolgáltatás, illetve önkéntes egészségpénztárnál is elszámolható szolgáltatásunk számlája.
Jelentkezés gyógytornára
Tel: 06-30-190-7315
Email: arthuman@arthuman.hu
Ezek is érdekelhetik
