Nyári tippek

A nyár a legkedveltebb évszak a legtöbb gyerek és felnőtt számára egyaránt. Napsütés, hosszú nappalok, több idő a szabadban a családdal és barátokkal. A nagy melegben persze néhány problémával is meg kell küzdenünk, akár egy nyaralás előkészületei is komoly stresszt okozhatnak.

1. Fényvédelem

A napfény jó hatással van a közérzetünkre, azonban ártalmas lehet a bőrnek és a szemnek. Fontos, hogy minidg használjuk fényvédőt! Már kaphatóak fényvédőt tartalmazó alapozók, hidratáló krémek is. A napvédőszerek legfontosabb adatai: fényvédő faktorszám, UV-A védelem, vízoldhatatlanság.

2. Hajápolás

Nyáron gyorsabban nő a haj, viszont az UV sugárzástól veszít hidratáltságából, a klóros víz és a hőség könnyedén tönkre teheti. Ajánlott olyan hajápolókat használni, amelyek UV szűrőt tartalmaznak. E mellett igyunk sok folyadékot, így hajunk is hidratált lesz. Egy kalappal vagy kendővel megelőzhetjük hajunk fakulását.

3. Izzadásgátlás

Kerüljük a fűszeres ételeket, mert ezek fokozzák az izzadást és kellemetlen szagot is hagy maga után. Vannak olyan helyzetek, amikor a normál dezodorok nem segítenek, ilyenkor néhány egyszerű házi praktikával csökkenthetjük az izzadást, ilyen például a citrom, hintőpor, zsályatea vagy a szódabikarbóna.

4. Étkezés

A nyári hónapokban egészségesebben étkezünk, a zöldségek és gyümölcsök gazdag kínálata mellett szervezetünk nem kívánja a kiadós, zsíros ételeket. Érdemes kipróbálni különleges saláta recepteket is egy könnyű vacsorára. Természetesen a fagyi nélkülönözhetetlen a nagy melegben, a házi fagylalt finomabb és egészségesebb is.

5. Utazás

Sokunknak nagy gondot okoz a nyaralás előtti pakolás. Gyakran bekerülnek a bőröndbe plusz cipők, vastag pulcsik és más felesleges dolog. Amikre mindenképpen oda kell figyelni: gyógyszerek, elektromos kütyük, papírok, tiszatsági csomag. Ruházat csomagolásánál gondoljunk a réteges viseletre és a kombinálhatóságra. Mindenképpen tartsuk szem előtt a helyszínt!

Az egészséges életmódhoz a mozgás is hozzátartozik. Kérje INGYENES gerinctorna gyakorlatainkat!