Fedezd fel, hogyan javíthatja a céges gerinctréning a dolgozók egészségét, csökkentheti a hiányzásokat és növelheti a munkavállalói elégedettséget!
Irodai munka és hátfájás – Miért fáj a derekunk egész napos ülés után?
Az irodai munka ma már rengeteg ember mindennapjainak része, azonban az egész napos ülés gyakran kellemetlen következményekkel jár. A derékfájás az egyik leggyakoribb panasz, amely akár már fiatal korban is megjelenhet, és hosszú távon komoly gerincproblémák kialakulásához vezethet. De miért reagál így a szervezetünk, és mit tehetünk ellene?
Az ülő életmód hatása a gerincre
A testünk mozgásra lett tervezve. Hosszan tartó ülés közben:
- Csökken a vérkeringés az izmokban és a porckorongokban.
- Megnő a terhelés az ágyéki gerincszakaszon, különösen előrehajló testtartásban.
- Az izmok egy része túlterhelődik (pl. csípőhajlítók), míg mások elgyengülnek (pl. has- és farizmok).
Ez a tartós egyensúlytalanság fokozatosan tartáshibákhoz, porckorong-kopáshoz vagy akár gerincsérv kialakulásához is vezethet.
Miért fáj a derekunk ülés után?
A derékfájás fő okai irodai munka során:
- Helytelen testtartás – előre görnyedés, befelé eső vállak, előretolt fej.
- Statikus terhelés – a folyamatos, mozdulatlan ülés túlterheli a gerincet.
- Gyenge törzsizmok – nem tudják megtartani a helyes gerinctartást.
- Nem ergonomikus munkaállomás – rossz székmagasság, monitorpozíció, íróasztal beállítás.
Hogyan előzzük meg a derékfájást irodai munkánál?
- Ergonomikus munkahely kialakítása
- Állítható magasságú szék deréktámasszal.
- Monitor szemmagasságban.
- Lábak teljes talpon, térdek 90°-os szögben.
- Rendszeres mozgásszünetek beiktatása
- Minden 30–40 percben állj fel, nyújtózz, mozogj 1-2 percet.
- Sétálj a folyosón vagy végezz egyszerű nyújtógyakorlatokat.
- Törzsizom-erősítés
- Plank, hasizom- és hátizomgyakorlatok heti 2-3 alkalommal.
- Reggeli vagy esti gerinctorna rutinnal stabilizálhatod a gerincet.
- Tudatos testtartás
- Vállak lazán hátrahúzva.
- Fej középhelyzetben.
- Medence enyhén előrebillentve, a gerinc természetes görbületének megtartásával.
Ha te is érzed, hogy az egész napos ülés után megfájdul a derekad, érdemes szakember segítségét kérni. Személyre szabott gyógytorna és gerinctorna programmal nemcsak csökkenthetők a panaszok, hanem a jövőbeni gerincproblémák is megelőzhetők. Fordulj hozzánk bizalommal – segítünk, hogy a munkaidőd ne a fájdalomról szóljon, hanem a hatékony és egészséges munkavégzésről.
Hogyan működik a rendelői gyógytorna és hol lehet igénybe venni?
Abban az esetben, ha a beteg járóképes, választhatja a rendelői gyógytornát és a házi gyógytornát is.
Szakterápiás és / vagy eszköz igény esetén (pl. Schroth, McKenzie, Dorn terápia stb.) szakemberek, eszközök rendelőnkben állnak rendelkezésre. Járóképes beteg esetén sport- és baleseti rehabilitációs gyógytorna rendelőnkben is előrhető, nem csak házi ellátásban. Rendelői gyógytorna esetén a kezelést mozgásszervi állapotfelmérés előzi meg, ami a gyógytornával együtt (is) megvalósítható.
Otthoni keretek között hatékony a műtét előtti, utáni és egyéb célú rehabilitációs, állapotfenntartó, erősítő, tartásjavító torna.
Helyszín: Arthuman Központ, 1122 Budapest, Alkotás út 15., és 1113 Budapest, Kökörcsin utca 19.
Időpont foglalás: https://arthuman.vibrohome.hu/
Tel: 06-30-190-7315
Kiegészítő kezelési lehetőségek
Lágylézer (soft lézer) kezelés
A soft lézer terápia pozitív hatásai
A lágylézer alkalmazása számos hatást generál a kezelt szöveteken:
1. növeli a véráramlást: a kapillárisok és artériák tágítása;
2. biostimuláció: szövet-regeneráció, proteinszintézis stimulációja, ATP előállítás stimulációja, fibroblast mitózis stimulációja, kollagén és elasztin növelése;
3. gyulladáscsökkentő hatás;
4. anti-ödéma hatás, a nyirokrendszer stimulációjával;
5. fájdalomcsillapító hatás: az idegvégződések érzékelési küszöbének növelése.
Ultrahang terápia
Az ultrahangterápia hatásmechanizmusa
Az ultrahang sugár hatására a sejtek rezegni kezdenek, mely a szövetekben mikromasszázst eredményez. A rezgés mechanikai energiája hőenergiává alakul, mely a szövetek mélyén felmelegedést okoz. Ennek következtében az adott terület keringése, oxigén ellátása fokozódik, ami izom-, heglazító, fájdalomcsillapítóhatású, ezzel felgyorsítva a gyógyulási folyamatokat.
- Keringés fokozása, anyagcsere javítása
- Ödéma felszívódásának segítése
- Hegszövet fellazítása
- Izomlazítás
- Fájdalomcsökkentés
Házi gyógytorna és online gyógytorna
Több helyszínen az Ön otthonában és online formában pedig helyszíntől függetlenül tudunk egyéni gyógytornát biztosítani.
Hogyan működik az online gyógytorna?
Gyógytornászaink segítségével lehetőséget biztosítunk a gyógyulásra akár otthonából is. Az online videóhívás során lehetőség nyílik az alapos vizsgálatra, mivel a gyógytornász a különböző mozgásszervi problémákat videón keresztül is megfigyelheti. A kezelésre ugyanígy van mód, kivéve azokat az eseteket, aminken a gyógyítása kizárólag manuálterápiás fogásokkal lehetséges (pl. állkapocs ízületi manuálterápiás kezelés).
A kontroll online gyógytorna kezelés célja a terápiával való haladás és a páciens visszajelzései alapján szükség esetén a terápia módosítása.
Abban az esetben, ha a páciens visszajelzése alapján az állapota javul, új, összetettebb, intenzívebb gyakorlatokra kerülhet sor. Ezeket minden esetben az online kezelés során betanítja, elmagyarázza a gyógytornász.
Sikeres terápia esetén hetente-kéthetente egy alkalom online gyógytorna kezelésre van szükség, otthon azonban minden nap gyakorolni kell. A teljes terápia általában 6-12 hétig tart.
Árak és finanszírozás
Házi gyógytorna árakat erre a linkre kattintva tudja megtekinteni, a rendelői gyógytorna árakat pedig itt találja. SZÉP kártyával szabadidős keretösszegből fizethető a szolgáltatás, illetve önkéntes egészségpénztárnál is elszámolható szolgáltatásunk számlája.
Jelentkezés gyógytornára
Tel: 06-30-190-7315
Email: arthuman@arthuman.hu
Ezek is érdekelhetik
