Csatlakozz fél áron a 6 hetes derékfókuszú gerinctornához — október 13-ig még beszállhatsz.
Október 7-én indul a 6 hetes, gyógytornász vezette online program. Október 13-ig csatlakozhatsz fél áron. Ha az első órák után jelentkezel, azokat felvételről pótolod, a többit élőben tornázod velünk, heti 2 alkalommal, otthonról.
- Heti 2 élő online óra gyógytornásszal (szerda és péntek 18:00, Zoom)
- Minden óra visszanézhető 2026. november 20-ig, így a lemaradás pótolható
- 2 „SOS rutin” videó a napokra, amikor beáll a derekad
- Ergonómiai kisokos és Viber-közösség, hogy kitarts a 6 hét alatt
12 élő óra, alkalmanként kb. 2 500 Ft. A kedvezmény október 13-án éjfélig érvényes.
Csatlakozom fél áron →Még október 13-ig🔒 Biztonságos fizetés · 🏠 Otthonról · 👥 Legfeljebb 25 fős csoport
A 12 élő óra időpontjai (18:00)
- Okt. 7. szerda · vezetett csoportos torna
- Okt. 9. péntek · mobilizálás
- Okt. 14. szerda · vezetett csoportos torna
- Okt. 16. péntek · erősítés
- Okt. 19. hétfő · erősítés
- Okt. 21. szerda · vezetett csoportos torna
- Okt. 28. szerda · vezetett csoportos torna
- Okt. 30. péntek · nyújtás
- Nov. 4. és 6.
- Nov. 11. és 13. (zárás)
Az október 23-i ünnep miatt azon a héten a pénteki óra hétfőn, 19-én lesz. Minden óra felvételről is visszanézhető: ha később csatlakozol, a már megtartott órákat akkor pótolod, amikor neked kényelmes.
Csatlakozás 3 lépésben
Akkor sem maradsz le semmiről, ha később kapcsolódsz be: a program fokozatosan épül fel, az első órák alapozó gyakorlatait néhány nap alatt behozod.
Jelentkezz október 13-ig
Töltsd ki a megrendelőt, és fizess bankkártyával vagy átutalással.
Megkapod a hozzáférést
E-mailben küldjük a Zoom-linket és a felvételek elérését. Ha az első órák után csatlakozol, azokat akkor nézed meg, amikor ráérsz.
Tornázz velünk élőben
Szerdánként és péntekenként 18:00-kor a Zoomon, és kérdezhetsz a gyógytornásztól.
Miért tér vissza a derékfájdalom, még tornázás után is?
A legtöbb gerincpanasz nem azért marad fenn, mert „nem mozogsz eleget”, hanem mert:
- az izmok nem a megfelelő sorrendben kapcsolódnak be,
- kimaradnak a derekat védő stabilizáló izmok,
- a medence, a gerinc és a törzs nem dolgozik össze megfelelően,
- a mindennapi terhelés (ülés, telefon, stressz) felülírja a tornát.
Minden, ami a 6 héthez kell
Heti 2 élő online óra
1 vezetett csoportos óra és 1 fókusz gerinctorna gyógytornásszal, fokozatosan erősödő gyakorlatokkal.
Visszanézhető videók
Minden óra felvételről is elérhető 2026. november 20-ig. Pótolhatod és szabadon ismételheted.
Tematikus, vezetett program
Strukturált haladás: mobilizálás, stabilizálás, tehermentesítés.
2 „SOS rutin” videó
Rövid rutinok a napokra, amikor feszül vagy beáll a derekad, hogy tudd, mit csinálj pánik helyett.
Ergonómia kisokos (PDF)
10 perc alatt beállítod a munkahelyed, hogy a napi ülés ne rontsa le, amit a tornán felépítettél.
Viber-közösség
Heti 2–3 rövid emlékeztető és tipp, hogy a 6 hét alatt ne ess ki a ritmusból.
Kinek való, és kinek nem?
Neked szól, ha…
- gyakran fáj a derekad
- ülőmunkát végzel
- reggel merev derékkal ébredsz
- estére „összeesik” a tartásod
- már tornáztál, de az eredmény nem volt tartós
Nem neked való, ha…
- akut sérülésed van
- orvosod jelenleg nem javasolja a tornát
- gyors „csodamegoldást” keresel
Fazekas Flóra és Urbányi Kinga gyógytornászok
Az órákat az Arthuman Központ gyógytornászai, Fazekas Flóra és Urbányi Kinga tartják. A központot Dr. Kriston Ildikó alapította: 13 éve segítünk mozgásszervi panaszos betegeknek a gyógyulásban, két budapesti rendelőnkben (XII. és XI. kerület), házi gyógytornával és online gyógytornával. Több ezer embernek segítettünk az elmúlt 13 évben.
Ezt írják rólunk a pácienseink
„Petra nagyon készséges, alapos, jó gyakorlatokat kaptunk. Ajánlom mindenképp!”
Riu Ádám Mariann„Szuper jó gyógytornász, mind szakmailag, mind emberileg. Köszönöm.”
Imréné Nagy„Hatékony gyógytorna, manuálterápia. Javulás folyamatban.”
Zsolt BesenyeiGoogle-vélemények az Arthuman Központról
A fél áras csatlakozás még ennyi ideig érhető el:
Csatlakozás fél áron
6 hetes Derékfókuszú Online Gerinctorna Program
Alkalmanként kb. 2 500 Ft, egy egyéni gyógytorna árának töredéke.
A kedvezmény 2026. október 13-án, kedden éjfélig érvényes.
Gyakori kérdések
Elindult már a program? Nem késtem le?
Nem. A program október 7-én indul, és október 13-ig csatlakozhatsz. Ha az első órák után jelentkezel, azokat felvételről nézed meg, a többit élőben tornázod velünk. A program fokozatosan épül fel, így az alapozó gyakorlatokat gyorsan behozod.
Mikor vannak az órák?
Este 18:00-kor, a Zoomon: október 7. és november 13. között heti 2 alkalommal, összesen 12 órában. Az október 23-i ünnepnap miatt azon a héten a pénteki órát hétfőn, október 19-én tartjuk.
Mi van, ha egy élő órán nem tudok részt venni?
Minden óra felvételről is visszanézhető 2026. november 20-ig, így bármelyiket pótolhatod és ismételheted. Ha ennél tovább is szeretnéd elérni a felvételeket, a megrendelőn kérheted a korlátlan hozzáférést adó kiegészítést.
Mikor kapom meg a belépési adatokat?
A fizetés beérkezése után e-mailben küldjük az induló információkat: a Zoom-linket, a felvételek elérését és a Viber-csoport meghívóját.
Rég nem mozogtam. Nekem is való?
Igen. Minden gyakorlatot a saját, fájdalommentes tartományodban végzel, és könnyített változatot is mutatunk. Nem kell „lépést tartanod” másokkal.
Miért ilyen kedvezményes most?
Ez az utolsó lehetőség a csatlakozásra ebben a körben: aki október 13-ig jelentkezik, fél áron, 29 950 Ft-ért kapja meg a teljes 6 hetes programot.
Mi van, ha komolyabb panaszom van?
Akut sérülés, friss műtét vagy erős, kisugárzó, zsibbadással járó fájdalom esetén előbb kérj személyes szakmai tanácsot. Egyéni állapotfelmérést a megrendelőn is kérhetsz a program mellé. A program nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot.
Csatlakozom a 6 hetes derékfókuszú programhoz
A fél áras csatlakozás lezárul:
6 hetes Derékfókuszú Online Gerinctorna
- 12 élő óra gyógytornásszal
- Felvételek november 20-ig
- 2 „SOS rutin” videó
- Ergonómia kisokos (PDF)
- Viber-közösség
Kérdésed van? Hívj minket: +36 30 190 7315
A csatlakozás határideje lejárt
A 6 hetes derékfókuszú programba már nem lehet csatlakozni. Ha szeretnél értesülni a következő indulásról, vagy egyéni segítség kell a derekadra, hívj minket: +36 30 190 7315.