Gyógytornásszal, élő órákkal
Nem általános torna.
Nem „csak nyújtás”.
Hanem strukturált, biztonságos haladás, kifejezetten a nyak–váll túlterhelés okaira szabva.
👉 Heti 2 élő online óra
👉 Vezetett csoport + fókusz gerinctorna
👉 Otthonról, mégis szakmai kíséréssel
Ez a program neked szól, ha
✔️ gyakran befeszül a nyakad vagy a vállad
✔️ ülőmunkát végzel
✔️ reggel mereven ébredsz
✔️ estére „felhúzódik” a vállad
✔️ már tornáztál, de nem lett tartós az eredmény
❌ Nem neked való, ha
– akut sérülésed van
– orvosi ellenjavallat mellett mozognál
– gyors, „csodamegoldást” keresel
A legtöbb nyak–váll panasz nem azért marad fenn, mert „nem tornázik eleget”, hanem mert:
– nem megfelelő sorrendben terheli az izmokat
– kimarad a stabilizáció
– a váll–lapocka–nyak együttműködése nem áll helyre
– a mindennapi terhelés (ülés, telefon, stressz) felülírja a tornát
Ezért nem elég az alkalmi nyújtás.
1
– 1× vezetett csoportos óra
– 1× fókusz gerinctorna Fokozatosan erősödő program.
2
Minden torna a program időtartama alatt és utána 2026.03.20-ig videós formában visszanézhető. Az egyes torna gyakorlatok pótolhatók és szabadon ismételhetők.
3
Strukturált haladás a vezetett csoportban (mobilizálás → stabilizálás → tehermentesítés) – fokozatosan erősödő program.
4
2 különböző „SOS Nyak–Váll rutin” videó
5
Nyak–Váll ergonomia kisokos (PDF)
6
Az élő tornák részletei és tematikája
Nyak - Váll Fókuszú Gerinctorna: 2026.02.02. - 03.15.
Helyszín: Online Zoom Meeting
6 hét – heti 2 élő online nyak-váll torna (gyógytornásszal). Az egyik óra temtikusan felépített, nyak- és váll fókuszú vezetett csoportban történik, a másik óra pedig fókusz gerinctorna, mely a nyaki panaszokat figyelembe véve teljes testre irányuló torna.
A tornák 18.00-kor kezdődnek a megadott napokon.
2026.02.04. – Vezetett nyak-, váll csoport óra
2026.02.06. – Fókusz Gerinctorna (gerinctorna ülő munkát végzőknek)
2026.02.11. – Vezetett nyak-, váll csoport óra
2026.02.13. – Fókusz gerinctorna (stretching)
2026.02.18. – Vezetett nyak-, váll csoport óra
2026.02.20. – Fókusz gerinctorna (gerinctorna ülőmunkát végzőknek)
2026.02.25. – Vezetett nyak-, váll csoport óra
2026.02.27. – Fókusz gerinctorna (stretching)
2026.03.04. – Vezetett nyak-, váll csoport óra
2026.03.06. – Fókusz gerinctorna (gerinctorna ülőmunkát végzőknek)
2026.03.11. -Vezetett nyak-, váll csoport óra
2026.03.13. – Fókusz gerinctorna (stretching)
Az élő gerinctornákat szakképzett gyógytornász tartja. A tornákat követően van lehetőség egyéni kérdések megbeszélésére.
Minden torna a program időtartama alatt videós formában visszanézhető. Az egyes torna gyakorlatok pótolhatók és szabadon ismételhetők.
Visszanézési határidő: 2026.03.20.
Strukturált haladás a vezetett csoportban (mobilizálás → stabilizálás → tehermentesítés) - fokozatosan erősödő program
Online, csoportos gerinctorna, mely kifejezetten nyak-váll fókusszal kombinálja a gerinctornát.
Gyógytornász
Minden torna a program a megadott határidők szerint videós formában korlátlanul visszanézhető. Az egyes torna gyakorlatok pótolhatók és szabadon ismételhetők.
Az élő gerinctornákat követően van lehetőség kérdezni gyógytornászunktól.
– Zoom platformon vezeti a csoportvezető az órákat
– gyógytornász által összeállított és irányított program
– fájdalomküszöbig végezhető
– kérdezési lehetőség
– nem kell „lépést tartani” másokkal
"Nagyon örülök, hogy rátaláltam a központra, mert sokkal jobban érzem magamat mióta az egyénileg összeállított gyakorlatokat csinálom, könnyebb a mozgás és a lábam érzéketlenségének mértéke is csökkent.”
Orosz Katalin
"Azért ajánlom másoknak a szolgáltatásukat, mert úgy látom, hogy Önöknek egy jól képzett, szakmáját értő, szakemberekből álló csapatuk van, akik tényleg segíteni akarnak a beteg embereken."
Mogyorósi Zoltánné
"Szakmai kompetencia alapú szolgáltatást kaptam, ezért szívesen ajánlom mindazoknak, akiknek fontos a hatékony, professzionális segítség."
Minkó-Csontos Anna
✅ Akinek kisebb mozgásszervi elváltozása van.
✅Aki a panaszok kialakulását szeretné megelőzni.
✅ Aki szívesen tornázna szakemberek által összeállított, egységes programra, de nincs ideje, lehetősége rendszeresen egyéni tornára járni.
✅ Aki szívesen tornázna szakemberek által összeállított, egységes programra, de nincs ideje, lehetősége rendszeresen egyéni tornára járni.
✅ Aki szeretné a mozgást be- vagy visszaépíteni az életébe, de már rég nem mozgott.
✅ Aki szeretne fejlődni és különböző erősségű tornákat is kipróbálna.
1× vezetett csoportos óra + 1× fókusz gerinctorna Fokozatosan erősödő program
Minden torna a program időtartama alatt és utána 2026.03.20-ig videós formában visszanézhető.
2 különböző „SOS Nyak–Váll rutin” videó
Nyak–Váll ergonomia kisokos (PDF)
Zárt csoport csak a 6 hétre nyomonkövetésre.
A vezetett csoportok alkalmával konzultációs lehetőséget biztosítunk.
Olvasd el a leggyakoribb kérdéseket, amik tornázóinkban jelentkezés előtt felmerülnek.
– Bankkártyás fizetés: a Barion Zrt. biztonságos rendszerén keresztül. A fizetés a megrendeléssel egyidőben történik, a megrendelő űrlapról átirányítjuk a Barion fizetési oldalára. A bankkártya adatait nem ismerjük és nem is tároljuk. Az itt megadott bankkártyaadatait egy titkosított csatornán keresztül, kódoltan továbbítjuk a bankfióknak. Az internetes kártyás fizetés ma már olyan biztonságos mintha egy boltban vásárolna kártyával.
– Átutalás: megrendelést követően visszaigazoló emailt és számlázó programunkból díjbekérőt is küldünk. Mindkettő tartalmazza az utaláshoz szükséges adatokat. Igény esetén készpénzben is be tudja fizetni bankfiókban az összeget az Erste Banknál vezett számlánkra a visszaigazolás alapján.
A gerinctornák időpontja:
6 hétig előre meghatározott időpontokban (szerda 18.00) vezetett csoport torna és (péntek 18.00) fókusz gerinctorna. Fokozatosan erősödő program.
1. torna időpontja: 2026.02.04. 18.00, az utolsó 2026.03.13. 18.00.
Amennyiben nem tud részt venni a tornák valamelyikén, a felvétel a tornát követően visszanézhető!
A programon történő részvétel nem igényel személyes megjelenést. Online, élőben lehet részt venni mind az első konzultáción, mind pedig a gerinctornákon. A részvétel Zoom program segítségével történik, melynek letöltéséhez segítséget nyújtunk. Letöltést követően mindössze a megadott linkre kell kattintani. A tornákról videó felvétel készül, melyeket egy egyszerű link segítségével a megadott visszanézési határidőig korlátlanul meg lehet tekinteni.
A konzultáción és a tornákon történő részvétel Zoom program segítségével történik, melynek letöltéséhez segítséget nyújtunk. Letöltést követően mindössze a megadott linkre kell kattintani. A gerinctornákról videó felvétel készül, melyeket egy egyszerű link segítsétségével utólag meg lehet tekinteni. Az alapcsomag részeként a felvételek 2026.03.20-ig érhetők el, a kiegészítő csomag megvásárlása esetén pedig időkorlát nélkül megtekinthetők.
A gerinctornákról videó felvétel készül, melyeket egy egyszerű link segítségével utólag meg lehet nézni. Az alapcsomag részeként a felvételek 2026. március 20-ig érhetők el, a kiegészítő csomag megvásárlása esetén pedig időkorlát nélkül megtekinthetők.
Viber közösséghez tudsz csoport-tagként csatlakozni, ahol a program során tudsz segítséget kapni.
Ezen túl keress minket ügyfélszolgálati elérhetőségünkön!
Arthuman Gyógytorna Rendelő
Tel: +36-30-190-7315
Email: arthuman@arthuman.hu
Dr Kriston Ildikó vagyok, az Arthuman Központ alapítója.
Gyógytornász kollégáimmal 13 éve sikeresen segítünk mozgásszervi panaszos betegeknek a gyógyulásban. Tesszük ezt 2 helyszínen található rendelőnkben (Budapest XII. és XI. kerület), házi gyógytorna ellátás és online gyógytorna keretében.
Több ezer embernek segítettük a gyógyulását az elmúlt 11 évben.
A megelőzésre és a kisebb panaszok kezelésére is nagy hangsúlyt fektetünk gerinctorna és tartásjavító torna programok tartásával.
A vásárlásod 100% biztonságos, a fizetés a Stripe oldalán történik, nálunk nem tárolunk bankkártyaadatot.
A sikeres fizetés után azonnal e-mailben kapod meg a hozzáférést és a letöltési linkeket!
Gyors, egyszerű vásárlás – csak add meg az adataidat, fizess biztonságosan bankkártyával
Azonnali hozzáférés – emailben küldjük a csomag összes hozzáférési instrukcióját
Nincs további kötelezettség – ez egy egyszeri díjas ajánlat, semmilyen rejtett költség vagy előfizetés nincs
Kérdésed van?
Írj nekünk vagy hívj minket (H–P 10:00–15:00 között)!
Segítünk mindenben, hogy a lehető legtöbbet kihozd a mini csomagból!
Ügyfélszolgálat:
Tel: 36 30 190 7315