6*2 hetes otthoni mozgásszervi program

A program összefoglalása.
Gyakorlatok végzésével kapcsolatos instrukciók.

Az első 2 hét gyakorlatai.

A második 2 hét gyakorlatai.

A harmadik 2 hét gyakorlatai.

A negyedik 2 hét gyakorlatai.

Az ötödik 2 hét gyakorlatai.

A hatodik 2 hét gyakorlatai.

Napi tornázásra összeállított gerinctorna program fekvő gyakorlatokkal.